سلامت

پیشگیری از سرما خوردن در فصل پاییز با رعایت چند نکته مهم و ضروری

  • پیشگیری از سرما خوردن در فصل پاییز با رعایت چند نکته مهم و ضروری

    پیشگیری از سرما خوردن در فصل پاییز با رعایت چند نکته مهم و ضروری. با رعایت ۴ نکته مهم می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده تا بدنتان در برابر ویروس سرماخوردگی در فصل پاییز مقاوم باشد. با نیمکت خبر همراه باشید.

    پیشگیری از سرما خوردن در فصل پاییز با رعایت چند نکته مهم و ضروری
    پیشگیری از سرما خوردن در فصل پاییز با رعایت چند نکته مهم و ضروری
    اقداماتی برای اینکه در فصل پاییز کمتر سرماخورده شوید

    همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. با این حال اگر بیمار شدید ،

    نگران نشوید، زیرا طبیعی است که اغلب بزرگسالان ،

    در طی سال، حداقل یک یا دو بار دچار سرماخوردگی شوند.

    فقط سعی کنید با مراقبت کامل از خود، طول درمان این بیماری را کاهش دهید.

    در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی،

    ذکر شده است که با رعایت آنها می‌توانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.

    ۱-دریافت مقدار کافی ویتامین D

    کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان،

    مشکلات قلبی عروقی می‌شود و سیستم ایمنی بدن را نیز،

    ضعیف می‌کند و همین امر موجب می‌شود بدن توانایی لازم،

    برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد.

    از منابع سرشار ویتامین D می‌توان به زرده تخم‌مرغ، قارچ ،

    ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد.

    همچنین می‌توانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید.

    برای اثربخشی بیشتر، مکمل‌های حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را ،

    انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش می‌دهد.

    ۲-مصرف کردن سبزیجات سبز رنگ

    سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما ،

    در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده،

    و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروس‌ها تقویت می‌کنند.

    ۳- چای سبز بنوشید

    فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛

    منشأ این فواید، سطح بالای آنتی‌اکسیدان موجود در ،

    چای سبز است که آن را نام فلاونوئید می‌شناسند.

    بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان،

    چای سبز تازه‌دم می‌تواند مزایای بالقوه‌ای برای سلامتی،

    به‌همراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون،

    و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی.

    ۴- جنب‌وجوش داشته باشید!

    فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی،

    به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری‌ها می‌کند ،

    و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس،

    مطالعه‌ای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد،

    ورزش منظم همچنین:

    التهاب و بیماری‌های مزمن را از شما دور نگه می‌دارد.

    استرس و ترشح هورمون‌های مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد.

    گردش گلبول‌های سفید خون (WBCs) را تسریع می‌بخشد،

    که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک می‌کنند.

    گردآوری: سایت خبری نیمکت

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    دکمه بازگشت به بالا