پزشکی

ورزش های فصل بهار و تابستان و بالابردن آمادگی بدن در این فصول

  • ورزش های فصل بهار و تابستان و بالابردن آمادگی بدن در این فصول

    ورزش های فصل بهار و تابستان

    ورزش های فصل بهار و تابستان و بالابردن آمادگی بدن در این فصول . در این بخش حرکات ورزشی که در فصل های بهار و تابستان موجب افزایش آمادگی بدن ،

    و بهبود عملکرد عضلات میشوند را بررسی خواهیم کرد.

    با نیمکت خبر همراه باشید.

    ورزش های فصل بهار و تابستان و بالابردن آمادگی بدن در این فصول
    ورزش های فصل بهار و تابستان و بالابردن آمادگی بدن در این فصول

    ورزش و بالا بردن آمادگی جسمانی در بهار و تابستان

    به شما برای بالا بردن آمادگی جسمانی بدن را،

    هکارهایی را معرفی می کنیم که می توانید،

    آن ها را انجام دهید و سلامت باشید.

    بعد از گذشتن فصل سرما افراد می‌توانند،

    فعالیت‌های فیزیکی‌شان را افزایش دهند ،

    و در فضای باز بیش‌تر ورزش کنند. راه‌هایی ،

    برای ورزش کردن و افزایش آمادگی جسمانی،

    در فصل گرم وجود دارد.

    ۴ راه برای افزایش آمادگی جسمانی عبارتند از:

    ۱- انجام ورزش‌هایی با کمک وزن بدن:

    می‌توانید با کمک وزن بدن‌تان ورزش‌های قدرتی ،

    انجام دهید. حرکات ورزشی می‌توانند ساده باشند،

    برای مثال حرکاتی هم‌چون پلانک و بالا بردن پا،

    می‌تواند به عضله‌سازی کمک کند اما در عین حال،

    انجام این ورزش‌ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارد.

    ۲- انجام یک ورزش خاص:

    می‌توانید به صورت گروهی با افراد دیگر ورزش کنید.

    انجام ورزش‌هایی هم‌چون بسکتبال و فوتبال،

    می‌تواند مفید باشد.

    ۳- پیاده‌روی در طبیعت:

    می‌توانید در پارک یا کوه پیاده‌روی کنید.

    این کار باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود.

    مسیرهای کوهپیمایی معمولا سربالایی،

    و سرپایینی دارند و می‌توانند بدن را به چالش بکشند.

    ۴- برنامه ورزش متنوع:

    به صورت مداوم یک برنامه ورزشی را تکرار نکنید.

    حرکات ورزشی متنوع انجام دهید.

    این کار باعث می‌شود که بدن به حرکات ورزشی عادت نکند.

    گردآوری: سایت خبری نیمکت

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    دکمه بازگشت به بالا