پزشکی

ورزش های فصل بهار و تابستان و بالابردن آمادگی بدن در این فصول

ورزش های فصل بهار و تابستان و بالابردن آمادگی بدن در این فصول

ورزش های فصل بهار و تابستان

ورزش های فصل بهار و تابستان و بالابردن آمادگی بدن در این فصول . در این بخش حرکات ورزشی که در فصل های بهار و تابستان موجب افزایش آمادگی بدن ،

و بهبود عملکرد عضلات میشوند را بررسی خواهیم کرد.

با نیمکت خبر همراه باشید.

ورزش های فصل بهار و تابستان و بالابردن آمادگی بدن در این فصول
ورزش های فصل بهار و تابستان و بالابردن آمادگی بدن در این فصول

ورزش و بالا بردن آمادگی جسمانی در بهار و تابستان

به شما برای بالا بردن آمادگی جسمانی بدن را،

هکارهایی را معرفی می کنیم که می توانید،

آن ها را انجام دهید و سلامت باشید.

بعد از گذشتن فصل سرما افراد می‌توانند،

فعالیت‌های فیزیکی‌شان را افزایش دهند ،

و در فضای باز بیش‌تر ورزش کنند. راه‌هایی ،

برای ورزش کردن و افزایش آمادگی جسمانی،

در فصل گرم وجود دارد.

۴ راه برای افزایش آمادگی جسمانی عبارتند از:

۱- انجام ورزش‌هایی با کمک وزن بدن:

می‌توانید با کمک وزن بدن‌تان ورزش‌های قدرتی ،

انجام دهید. حرکات ورزشی می‌توانند ساده باشند،

برای مثال حرکاتی هم‌چون پلانک و بالا بردن پا،

می‌تواند به عضله‌سازی کمک کند اما در عین حال،

انجام این ورزش‌ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارد.

۲- انجام یک ورزش خاص:

می‌توانید به صورت گروهی با افراد دیگر ورزش کنید.

انجام ورزش‌هایی هم‌چون بسکتبال و فوتبال،

می‌تواند مفید باشد.

۳- پیاده‌روی در طبیعت:

می‌توانید در پارک یا کوه پیاده‌روی کنید.

این کار باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود.

مسیرهای کوهپیمایی معمولا سربالایی،

و سرپایینی دارند و می‌توانند بدن را به چالش بکشند.

۴- برنامه ورزش متنوع:

به صورت مداوم یک برنامه ورزشی را تکرار نکنید.

حرکات ورزشی متنوع انجام دهید.

این کار باعث می‌شود که بدن به حرکات ورزشی عادت نکند.

گردآوری: سایت خبری نیمکت

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا