چند نکته مهم غذایی برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند
چند نکته مهم غذایی برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند تغذیه سالم در کنترل سطح قند خون، فشار خون و کلسترول
نقش بسزایی دارد. همچنین پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند به شما در مدیریت وزن و کاهش عوارض دیابت
مانند مشکلات قلبی، سکته مغزی و دیگر بیماری‌ها از جمله انواع خاصی از سرطان کمک کند.
اگر دیابت نوع ۱ دارید، شمارش کربوهیدرات برای ثابت نگه داشتن سطح گلوکز خون بسیار مهم است؛
چرا که می‌توانید تخمین بزنید چه میزان کربوهیدرات در وعده غذایی‌تان وجود دارد و آن را با مقدار انسولین مورد نیاز خود مطابقت دهید.
اگر مبتلا به دیابت نوع ۲ هستید و اضافه‌وزن دارید، یافتن راهی برای کاهش وزن برای شما در اولویت است
زیرا از این طریق می‌توانید دیابت خود را بهتر مدیریت کنید.
۱. کربوهیدرات‌های سالم‌تری انتخاب کنید
تمام کربوهیدرات‌ها بر سطح گلوکز خون تأثیر می‌گذارند، بنابراین مهم است که بدانید کدام غذاها حاوی کربوهیدرات هستند
و در نهایت غذاهای سالم‌تر را از بین آنها انتخاب کنید و از میزان کربوهیدرات مصرفی خود آگاه باشید.
۲. کمتر نمک بخورید
خوردن نمک زیاد می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون و ریسک بیماری‌های قلبی و سکته را افزایش دهد.
توجه داشته باشید که در صورت ابتلا به دیابت، بیش از پیش در معرض این شرایط قرار دارید.
۳. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید
خوردن میوه و سبزیجات فواید زیادی دارد؛ سعی کنید این خوراکی‌ها را به عنوان میان‌وعده نیز مصرف کنید
تا ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن خود را هر روز دریافت کنید و سلامت خود را افزایش دهید.
۴. چربی‌های سالم را انتخاب کنید
همه ما در رژیم غذایی خود به چربی نیاز داریم تا انرژی خود را تأمین کنیم، اما باید بدانید
که انواع چربی‌ها به روش‌های مختلفی بر سلامت ما تأثیر می‌گذارند.
۵. مواد معدنی و ویتامین‌های موردنیاز خود را از غذاها دریافت کنید
هیچ مدرکی مبنی بر اینکه مکمل‌های معدنی و قرص‌های ویتامین در کنترل دیابت مؤثرند، وجود ندارد.
بهتر است مواد مغذی ضروری خود را با مصرف غذاهای سالم و متنوع دریافت کنید؛
گردآوری:نیمکت خبر
