ترفندهای افزایش انرژی صبحگاهی و دوری از کاهش خستگی در طول روز

ترفندهای افزایش انرژی صبحگاهی و دوری از کاهش خستگی در طول روز

ترفندهای افزایش انرژی صبحگاهی

ترفندهای افزایش انرژی صبحگاهی و دوری از کاهش خستگی در طول روز . با این 12

ترفند میتوانید خستگی صبحگاهی را کاهش دهید و روز را ،

با انرژی بیشتری آغاز کنید. با نیمکت خبر همراه باشید.

اکثر مردم می توانند اعتراف کنند که آماده شدن در صبح کار جالبی نیست.

خوشبختانه برخی ترفندهای کوچک وجود دارد ،

که به بیدار شدن راحت و رفع خستگی قبل از شروع روز کمک می کند.

ما در بیتوته می خواهیم به شما کمک کنیم تا روز خود را ،

بدون خستگی و با نشاط آغاز کنید بنابراین،

ما این نکات را با شما در میان می گذاریم.

1. دکمه تعویق ساعت را فشار ندهید:

وقتی از خواب بیدار می شوید از وسوسه فشار دکمه تعویق،

ساعت جلوگیری کنید. این فقط برای کمبود وقت شما نیست،

بازگشت به رختخواب به معنای خواب تکه تکه است ،

که می تواند بعداً در روز باعث خستگی شود ،

بهتر است بعد از چرخه REM خود بیدار شوید ،

نه در طی آن.(خواب REM (حرکت سریع چشم) ،

که خواب فعال یا خواب متناقض نیز خوانده می‌شود.)

2. پابرهنه راه بروید :

سطح زمین بار منفی دارد و اعتقاد بر این است که ،

با قرار گرفتن در معرض زمین می توانید یون ها را از طریق پاهای خود ،

جذب کنید ، به خصوص اگر در نزدیکی جنگل و سواحل زندگی می کنید.

3. یک لیوان آب بنوشید:

هنگامی که باید از خواب بیدار شوید ، قهوه یا چای ممکن است،

نوشیدنی مورد علاقه شما باشد ، به خصوص اگر ،

در یک صبح سرد به چیزی گرم نیاز دارید. اما ،

اولین نوشیدنی شما باید یک لیوان آب ساده باشد،

تا به شما طراوت و شادابی و انرژی بیشتری بخشد.

4. رختخواب خود را مرتب کنید:

هنگامی که برای روز آماده می شوید ، ممکن است،

وسوسه شوید تا کارهای خانه خود را تا زمان بازگشت،

به خانه انجام دهید. اما چیزی مثل مرتب کردن،

تختخواب شما می تواند به شما احساسی خوبی دهد ،

که به شما در شروع روز کمک می کند،

و حتی می تواند روحیه شما را بهبود بخشد.

5. بدن خود را بکشید:

هنگام خواب ، ماهیچه های شما در واقع به نوعی فلج می شوند.

تمرینات ساده مانند کشش ، اندورفین ها را آزاد می کنند ،

و به شما انرژی می دهند.

6. عطر و بوی خانه خود را بهبود بخشید:

عطرهای خاصی می تواند به شما کمک کند،

تا صبح از خواب بیدار شوید و از شر سستی بدن خلاص شوید.

عطر مرکبات ، رزماری ، نعناع و اکالیپتوس به ویژه ،

شناخته شده است که به افراد کمک می کند ،

تا صبح آماده شوند. می توانید روغن آنها را بویید،

و یا حتی از صابون استفاده کنید. فقط مراقب باشید،

– بعضی از عطرها ، مانند اسطوخودوس ، تأثیر متضاد دارند.

7. خود را وارونه کنید:

چرخاندن خود به سمت برعکس می تواند به شما ،

در مبارزه با خستگی کمک کند. اعتقاد بر این است ،

که این کار می تواند گردش خون را بهبود بخشد.

همه نمی توانند روی سر خود بایستند ،

بنابراین فقط دراز بکشید و پاهای خود را ،

در مقابل دیوار بالا ببرید و استراحت دهید.

8. صبحانه بخورید:

هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید ، شاید بخواهید،

که از صبحانه صرفنظر کنید تا هر زمان که ممکن بود ،

چیزی بخورید اما واقعیت این است ، ما انرژی خود را،

از غذا دریافت می کنیم ، بنابراین باید غذا بخوریم.

بهتر است چیزی سالم مانند غلات سبوس دار یا پروتئین بدون چربی بخورید .

9. قهوه کمتری بنوشید:

ما انکار نمی کنیم که قهوه می تواند به شما کمک کند،

کسلی صبح را از بین ببرد و این یک ضرورت برای بسیاری از افراد است.

کافئین زیاد می تواند در روز خستگی ایجاد کند.

نکته اصلی اعتدال است: فقط صبح یک فنجان کوچک قهوه میل کنید.

10. یک نیش شکلات تیره داشته باشید:

اگر می خواهید یک میان وعده کوچک بعد از صبحانه قرار دهید ،

مقداری شکلات تیره را امتحان کنید. این پر از آهن است ،

و اکسیژن را به سلولهای قرمز خون شما می دهد ،

و از احساس خستگی یا ضعف جلوگیری می کند.

تئوبرومین که طعم تلخی به شکلات تیره می بخشد ،

سیستم عصبی مرکزی را تقویت می کند تا به شما انرژی بخشد.

11. بیرون بروید :

نور خورشید می تواند به بهبود سطح سروتونین بدن کمک کند ،

که نه تنها به بهبود خواب شما کمک می کند،

بلکه در طول روز به شما انرژی می دهد.

12. چراغ را روشن کنید:

حتی قرار گرفتن در اتاق با نور کم نور می تواند خستگی شما را ،

نشان دهد ، بنابراین مطمئن شوید وقتی از خواب ،

بیدار می شوید اتاق شما روشن باشد(چه نور خورشید و چه مصنوعی)

گردآوری: سایت خبری نیمکت