فواید شنا برای سلامتی جسم و روح و نیز تقویت عضلات بدن
فواید شنا برای سلامتی جسم و روح و نیز تقویت عضلات بدن
فواید شنا برای سلامتی جسم و روح
فواید شنا برای سلامتی جسم و روح و نیز تقویت عضلات بدن . در این بخش تاثیرات مثبتی که ورزش شنا بر سلامت جسم و روح ما میگذارد را،
بررسی خواهیم کرد. با نیمکت خبر همراه باشید.
معجزه ورزش شنا برای سلامتی اعضای بدن
ورزش شنا جدا از لذت و شادابی که دارد می تواند،
برای اعضای بدن از جمله پاها،کمر و شکم بسیار خوب ،
واقع گردد.به شکل ویژه شنا باعث احتراق چربی‌های،
ناحیه کمر- شکم خواهد شد. به ازای هر یک ساعت،
شنا ۵۰۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزانید.
آمارها نشان میدهد ورزش شنا در رتبه چهارم ،
ورزش‌های مورد علاقه مردم دنیا قرار دارد.
به گفته مشهور آب‌تنی کردن بین مردم دنیا ،
طرفداران خاص خودش را داشته و با وجود صدها ورزش اخیر،
باز هم شنا جایگاه خودش را دارد.این طرفداری هم ،
دلایل زیادی دارد؛ از حس خوب تماس پوست بدن ،
با خنکای آب و آرامش تا نیاز برخی از بیماران،
به آب درمانی برای بازیافت سلامت‌شان.
این وسط پای بچه‌ها هم حتماً در بین هست.
به این علت که ورزش شنا و فراگیری آن هزار و یک ،
تاثیر مثبت در ساختار جسمی- ذهنی انها دارد.
همۀ این دلایل نشان میدهد بدن ما به شنا نیاز دارد!
از همان کودکی هم نیاز دارد.
شنا روی سلامتی ما چه اثری دارد؟
قلب
افزایش برون‌ده قلب و پیشگیری از گردهمایی چربی ،
در دیواره رگ‌های قلب و کاهش خطر،
ابتلا به مریضی‌های قلبی- عروقی.
تأثیر روی روان
کمک به کاهش استرس و اضطراب و بهبود،
حال افراد مبتلا به برخی از اضطراب‌های روانی.
کمر- شکم
به شکل ویژه، شنا باعث احتراق چربی‌های ناحیه،
کمر- شکم خواهد شد. به ازای هر یک ساعت،
شنا ۵۰۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزانید.
اسکلت استخوانی
تحریک اسکلت استخوانی برای فرآوری استخوان و تقویت بافت استخوانی.
ریه‌ها
افزایش حجم تنفسی ریه‌ها.
غضروف‌ها
تحرک ناشی از شنا مانع از خشک شدن غضروف‌ها،
و پیش گیری از ابتلا به اضطراب‌های حرکتی میشود.
سر
بازسازی سلول‌های مغز و جایگزین شدن سلول‌های اخیر با صدمه‌دیده.
عضلات
شنا باعث کشش و سفت شدن عضله‌های بازو،
آرنج و شکل‌گیری مناسب عضله‌های دست می شود.
عمر طولانی
خطر مرگ ناگهانی در شناگران ۵۰ درصد کمتر از افراد عادی هست.
دیابت
تحرک بدنی کامل، به‌علت شنا، باعث تنظیم ترشح ،
هورمون انسولین و کنترل میزان قند خون خواهد شد.
فشار خون
تحرک بدنی ناشی از شنا و فعالیت مناسب،
رگ‌های خونی مانع از گردهمایی چربی در دیواره رگ‌ها ،
میشود. از جانب دیگر ورزش شنا انعطاف‌پذیری رگ‌ها را ،
افزایش می دهد. بنابراین فشار خون تنظیم خواهد شد.
انعطاف‌پذیری
شنا کردن باعث انعطاف‌پذیری ماهیچه‌های بخش‌های ،
گوناگون بدن در عین حفظ ساختار و زیبایی انها میشود.
خطرهایی که در استخرهای عمومی کمین کرده‌اند
در استخرهای عمومی، انتخابی برای ورود افراد ،
صورت نمی گیرد. در بسیاری موارد نیز خود مردم،
نکته‌های ایمنی را رعایت نمی‌کنند و حتی ،
در زمان ابتلا به برخی مریضی‌های مخفی،
پا به استخر میگذارند. از طرفی برخی رفتارهای غلط،
وغیربهداشتی در آب نیز میتواند برای دیگر شناگران،
مریضی‌زا و صدمه‌رسان باشد. با این رفتارها ،
آشنا شویم تا آن ها را انجام ندهیم.
آمار شناگران
به‌طور متوسط، ۴۱ درصد از کودکان و نوجوانان،
«۷تا ۱۷سال» و ۱۷.۴درصد از افراد بالغ،
هرتابستان برنامه منظم شنا کردن دارند.
در مجموع، ۵۸.۴ درصد از مردم سراسر دنیا ،
در طول تابستان آب‌تنی را به‌عنوان ورزش و تفریح گزینه می‌کنند.
۱۹درصد ازکودکان در سراسر دنیا به‌علت غرق شدن،
در استخر جان‌شان را از دست میدهند.
ورزش شنا
شنا کردن باعث انعطاف‌پذیری ماهیچه‌های بدن،
در عین حفظ ساختار و زیبایی آن ها می شود
رفتارهای غیربهداشتی
۱۷درصد از افراد بالغ بدون دقت به مسائل بهداشتی،
در آب استخر ادرار می‌کنند.
۷۸درصد یقین دارند که ادرار کردن در آب غیربهداشتی،
هست و نباید این کار را در آب استخر انجام داد.
۳۵درصد بدون دوش گرفتن، وارد استخر میشوند.
۷۳درصد عقیده دارند که پیش از ورود به استخر، باید دوش گرفت.
۳۶درصد تصور می‌کنند همۀ افراد وارد شده به استخر،
بدن‌شان آلوده هست.
۶۳درصد عقیده دارند شمار چندان افراد داخل استخر،
حتی اگر مریضی خاصی نداشته باشند،
باعث آلودگی استخر میشود.
مریضی‌ها از کجا می آیند؟
ادرار موجود در آب و کرم‌های ضدآفتاب حاوی نیتروژن،
باعث کاهش میزان کلر موجود در آب و اثرگذاری آن،
از نظر سلامتی می شود.کلر موجود در آب ،
باعث از بین رفتن آلاینده‌های داخل آب میشود،
اما کاهش میزان کلر باعث باقی ماندن این اجرام،
آلاینده و ابتلا به برخی از مریضی‌ها در اثر بلع ناگهانی آب می شود.
بنابراین با افزایش آلاینده‌های موجود در آب،
کلر بهره گیری شده در آب استخر برای رفع آلاینده‌ها،
کاهش می یابد و از آن طرف؛ خطر ابتلا به ،
مریضی افزایش مییابد.کلر موجود در آب استخر،
شمار زیادی از آلاینده‌های آب را از بین می برد.
گرچه درصورتی که مقدار کلر مورد بهره گیری مناسب بوده،
و میزان آلاینده‌ها نیز قابل کنترل باشند.
درصورت عدم‌بهره گیری از مقدار مناسب کلر،
در آب استخر شمار زیادی از آلاینده‌ها به‌ویژه،
باکتری‌های مریضی‌زا در آب استخر باقی باقیمانده،
و درنتیجه خطر ابتلا به مریضی وجود دارد.
انگلی به اسم /سیپتوزپوریدیم/ تا ۱۰ روز ،
توان زنده ماندن داخل آب کلرزده استخر را دارد.
هر سال شمار زیادی کودک شناگر در اثر ابتلا ،
به مریضی‌های دستگاه گوارش ناشی از بلعیدن،
آب استخر به مریضی‌های جدی گوارشی مبتلا میشوند.
این کودکان به علایمی مثل،
دل پیچه – اسهال – تب و تهوع دچار میشوند
گردآوری: سایت خبری نیمکت
