یوگا آلرژی فصلی را درمان میکند ؟ به همراه توضیحاتی دراین باره
یوگا آلرژی فصلی را درمان میکند ؟ به همراه توضیحاتی دراین باره
یوگا آلرژی فصلی را درمان میکند ؟
یوگا آلرژی فصلی را درمان میکند ؟ به همراه توضیحاتی دراین باره . در ادامه قصد داریم اطلاعاتی درباره تاثیرات ورزش یوگا در درمان آلرژی های فصلی،
ارائه دهیم. با نیمکت خبر همراه باشید.
درمان آلرژی فصلی با ورزش یوگا
مریضی آلرژی مربوط بـه سیستم ایمنی بدن هست،
و ارثی می‌باشد، برای التیام این مریضی می‌توان،
از ورزش یوگا بهرهگیری نمود. آلرژی باعث بالا رفتن،
میزان استرس در بدن میشود. داشتن تمرکز ،
و انجام ورزش یوگا در مبارزه با آلرژی و درمان آن،
بسیار کارساز هست. در حالی‌کـه استرس،
خود عامل آلرژی نیست
کاهش علائم آلرژی با یوگا
برای کاهش علائم آلرژی باید از استرس امتناع کرده،
و ذهن خودرا آرام کنید. افرادی کـه بـه آلرژی ،
مبتلا میباشند می دانند کـه چنین مشکلی ،
تا چـه حد میتواند طاقت فرسا و آزاردهنده باشد.
اکثر افراد مبتلا برای رهایی از این احساس،
بی درنگ بـه مصرف قرص و بهرهگیری از،
اسپری مخصوص بینی روی می آورند؛
بدون این کـه در مورد اثرات اعجاب انگیز ورزش یوگا ،
اطلاعی داشته باشند. این افراد میتوانند،
با کمک حرکات و شگرد هـای تنفسی یوگا،
این مریضی را درمان کنند.
آلرژی واقعا اذیت دهنده هست، خارش چشم ها،
آبریزش بینی، عطسه و سرفه هـای مکرر ،
هیچ کدام شان حتی برای مدتی کوتاه هم قابل بردباری نیست،
اما آیا باوجود درمان هایی کـه برای آلرژی وجوددارد،
یوگا هم میتواند درمانی برای سینوس هـای تان باشد؟
درک آلرژی
در ابتدا باید بدانید کـه آلرژی، جواب افراطی،
سیستم ایمنی بدن نسبت بـه عوامل گوناگون ،
حساسیت زا بوده و ناشی از قرار گرفتن شخص ،
در مقابل عامل آلرژی زا هست؛ حال این عامل آلرژی زا،
می تواند لباس پشمی، گرد و خاک، نیش حشرات،
گرده گیاهان یا حتی بعضی از غذاها باشد.
یوگا برای عوامل آلرژی زا
بنظر شـما ورزش یوگا چطور میتواند واکنش هـای ،
مربوط بـه آلرژی را کاهش دهد؟ نظریه پردازان معتقدند،
با بروز آلرژی در شخص، بی درنگ سطح استرس ،
و اختلال در او افزایش مییابد. این افزایش استرس،
باعث می شود تا سیستم ایمنی بدن فرد مبتلا،
کاملاً از کار افتاده و علائم مریضی آلرژی تشدید شود.
انجام حرکات یوگا باعث آرامش اکثر فرد شده،
و حساسیت سیستم ایمنی بدن را کاهش می‌دهد.
خوشبختانه اگر تمرینات را داخل خانه دنبال کنید،
دیگر در دسترس عوامل آلرژی زا نیز نخواهید بود.
بعضی از اوضاع هـای خاص یوگا، مجاری،
سیستم تنفسی تان را باز نموده و باعث میشود ،
تا راحت تر نفس بکشید،
اما مراقب باشید کـه انجام بعضی از حرکات یوگا ،
کـه باید مدتی طولانی سرتان را پایین نگه دارید،
بـه مجاری بینی فشار آورده و باعث،
تشدید علائم آلرژی میشود.
تنفس تناوبی در یوگا
این حرکت یکی تمرینات اصلی تنفسی در یوگا،
محسوب میشود، بهتر هست این تمرین را ،
پیش از انجام تمرینات کششی انجام دهید،
زیرا باعث آرامش اکثر بدنتان خواهد شد.
چگونگی انجام حرکت:
بینی سمت راست رابا انگشت گرفته و با بینی،
سمت چپ تان تا ده شماره دم بگیرید و سپس،
نفس خودرا پنج ثانیه نگه دارید، سپس حفره ،
سمت چپ بینی را گرفته و از راه حفره،
سمت راست ده شماره بازدم انجام دهید.
درمان آلرژی با یوگا
پس از آن، از راه حفره سمت راست بینی،
عمل دم را انجام داده و پنج ثانیه نگه دارید،
و از راه حفره سمت چپ، بازدم انجام دهید،
این حرکات را سه بار دیگرتکرار کنید.
حرکت جنگجو
انجام این حرکت، موجب باز شدن سینه ،
و شش ها شده و جاذبه زمین نیز بـه خشک شدن ،
ترشحات داخل بینی کمک خواهد کرد.
چگونگی انجام حرکت:
ابتدا بایستید و دست هـای تان را در دو طرف بدن،
اثبات نگه دارید، عمل دم را انجام داده ،
و پاهای تان را اکثر از عرض شانه باز کنید،
حالا بازوهای تان را باز کرده و موازی با زمین ،
نگه دارید و سر رابه سمت چپ بچرخانید.
درمان آلرژی با یوگا -۱
پای سمت چپ خودرا در زاویه ۹۰ درجه گذاشته،
و همزمان با بازدم، زانوی تان را خم کنید،
باسن را در راستای بازوها ودر زاویه ۱۸۰ درجه ،
بـه مدت ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه نگه دارید،
کوشش کنید در تمام مدت انجام حرکت،
نفس عمیق بکشید، سپس همین حرکت را ،
برای سمت دیگر بدنتان نیز تکرار کنید.
حرکت نیمه ماه «هلال»
انجام این حرکت با باز شدن شش ها و قفسه سینه،
تنفس را برای شخص مبتلا بـه آلرژی راحت تر می کند.
چگونگی انجام حرکت:
با حرکت مثلث شروع کنید، پنجه پای جلو ،
روبه رو و پاشنه پشتی را در عقب قرار دهید،
دست چپ را روی عضله ران گذاشته و سپس،
زانوی راست خودرا خم کنید و کمی بـه سمت جلو بروید،
دست راست تان را نیز کمی بـه سمت جلو ببرید.
درمان آلرژی با یوگا -۲
دراین حالت، عمل بازدم را انجام داده و دست راست،
و پاشنه پای راست خودرا برای تعادل اکثر،
بر روی زمین فشار دهید، پای چپ تان رابه موازات ،
زمین بالا آورده و سپس دست چپ خودرا بلند کنید.
وزن بدن خودرا روی پای راست تان بیاندازید،
سپس سر را بالا آورده و چند ثانیه بـه انگشتان تان نگاه کنید.
بهرهگیری از این شگرد ها باعث کاهش استرس،
و از بین رفتن آن شده و همان طور کـه گفته شد ،
در درمان آلرژی بسیار کارساز خواهد بود.
گردآوری: سایت خبری نیمکت
