معرفی ورزش راحت برای لاغری و کاهش وزن بی دردسر

معرفی ورزش راحت برای لاغری و کاهش وزن بی دردسر

معرفی ورزش راحت برای لاغری

معرفی ورزش راحت برای لاغری و کاهش وزن بی دردسر . در ادامه فواید ورزش پیاده روی را بررسی میکنیم که انجام آن برای اکثریت در دسترس و آسان است.

با نیمکت خبر همراه باشید.

پیاده روی آسان ترین ورزش برای کاهش وزن

پیاده روی یکی از پیشنهاد شده ترین ورزش هایی هست ؛

که همۀ وقت، به همۀ افراد حتی مسن ها پیشنهاد می‌گردد.

بی تحرکی, سلامت افراد را به طور جدی،

تهدید می کند که مشکلاتی مثل چاقی, فشارخون بالا,

مریضی‌های قلبی, انواع سرطان‌ها و پوکی استخوان را ایجاد می کند.

شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی،

با اشاره به این که انجام فعالیت‌های بدنی،

از جمله پیاده روی موجب سلامت قلب و ریه میشود,

اظهار کرد” پیاده روی کردن اضافه بر کاهش کلسترول خون,

از پوکی استخوان نیز پیشگیری می کند.

وی پیاده روی را آسانترین ورزش برای کاهش وزن ،

و چربی سوزی عنوان کرد،

و افزود” بدن انسان اضافه بر مواد خوراکی تندرست،

نیازمند جنبش بوده و فعالیت‌هایی مثل پیاده روی,

پارک کردن اتومبیل دور‌تر از محل کار و بهره گیری،

از پله‌ها به جای بالابر را از جمله فعالیت‌هایی هست،

که به صورت هرروز پیشنهاد می شوند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی هرروز ۳۰ دقیقه،

ورزش کردن را برای بدن و پیشگیری از ،

ابتلا به انواع مریضی‌ها خوب دانست،

و گفت” فعالیت‌هایی مثل ورزش‌های هوازی ،

«دوچرخه سواری و شنا» هفته‌ای ۳ تا ۵ بار ،

و به مدت ۳۰ دقیقه انجام شوند که حتماً گرم کردن ،

و سپس خنک کردن به بازبینی بدن نیز باید ،

مطلوب افراد قرار گیرد.وی با اشاره به این که،

تغذیه تندرست به همراه فعالیت بدنی میتواند،

به سلامت روح و جسم افراد کمک شایانی کند,

تصریح کرد” اگر افراد فرصت رفتن به کلاس‌های ،

ورزشی و انجام فعالیت‌های بدنی را به صورت،

حرفه‌ای ندارند میتواند فعالیت‌هایی مثل رسیدگی ،

به گیاهان, تمیز کردن منزل و ورزش‌های کششی را ،

۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهند.

شادنوش اظهار کرد” به منظور بهبود شاخص‌های ،

سلامتی نظیر میزان فشار خون, کلسترول خون و وزن بدن,

انجام فعالیت‌های کوتاه مدت که مجموع آن‌ها ،

دست کم ۳۰ دقیقه می شود: خوب بوده،ریال

و به سلامت روح و جسم افراد کمک می کند.

وی با بیان این که زندگی ماشینی امروز ،

سبب شده تا افراد تغذیه ناسالم و جنبش کافی،

نداشته باشند, یادآور شد” با دقت به این مهم ،

افراد باید فعالیت‌هایی مثل تماشاکردن تلویزیون ،

و نشستن‌های طولانی را به دست کم برسانند.

گردآوری: سایت خبری نیمکت