مواد خوراکی زیبا کننده پوست که تاثیر زیادی در این روند دارند
مواد خوراکی زیبا کننده پوست که تاثیر زیادی در این روند دارند
مواد خوراکی زیبا کننده پوست
مواد خوراکی زیبا کننده پوست که تاثیر زیادی در این روند دارند . در ادامه یک سری از مواد خوراکی طبیعی که در جوان سازی و زیبا سازی پوست موثرند را،
معرفی میکنیم. با نیمکت خبر همراه باشید.
معرفی برترین مواد خوراکی برای زیبایی پوست
به شما برترین مواد خوراکی را معرفی میکنیم ،
که برای زیبایی و شادابی پوست صورت شما،
می توانند مثل معجزه عمل کنند. هنگام مهیا کردن ،
یک وعده خوراکی ممکن هست متوجه نباشید،
چقدر آسان هست که، مواد خوراکی مورد نیاز،
بدنتان را در آن بگنجانید. با گنجاندن تمام مواد خوراکی،
در برنامه هرروز منافع زیادی از جمله سلامتی،
زیبایی و انرژی بدست می‌آورید. این جا تعدادی از،
مواد خوراکی اصلی آمده هست که می تواند،
غذا های مقوی و انرژی زا را از بین ببرد،
و به شما کمک کند تا روزتان را با سرحالی شروع کنید.
درپایان متن دستورالعملی گذاشته‌ام که ،
شما متوجه میشوید چقدر آسان هست.
سبزیجات برگدار تیره
خوردن ویتامین و سبزیجات تازه‌ی برگدار سرشار از،
مواد معدنی، روشی کامل برای تقویت،
کل اعضای بدن استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن ،
هست. سبزیجات سبزرنگ، رنگ خود را ،
از کلروفیل بدست می‌آورند که خون را قلیایی‌تر ،
می کند.هنگامی که سبزیجات سبزرنگ ،
بو زدای و تصفیه‌کننده را در رژیم هرروز خود ،
می‌گنجانید با بوی بد بدن خداحافظی کنید،
و به نفس شیرین وخوشبو خوش آمد بگویید.
ویتامین c
ویتامین c علاوه براینکه ضد‌پیری روشن کننده پوست،
و کلاژن ساز هست باعث تجدید قوا پس از ورزش،
جراحت و مریضی میشود. توت فرنگی،
گوجه، کلم بروکلی، گل‌کلم، اسفناج،
لیمو و سیب‌زمینی غنی از ویتامین c میباشند.
آجیل و دانهها
به دنیای شگفت‌انگیز روغن‌های سالم خوش آمدید!
روغن امگا-۳ مورد نیاز و قابل بهره گیری اغلب در شاهدانه،
کتان، چیا و تخم کدو‌حلوایی یافت می شود ،
و همانند گردو و بادام، ماده‌خوراکی مهمی ،
برای داشتن مو های براق و پوست خوشگل هست.
علاوه براین آجیل و دانهها ضدالتهاب میباشند ،
و توانایی مغز را افزایش میدهند.
آووکادو
اگر بابت یکی دیگر از غذا های کامل و طبیعی،
شادمانی کنیم، ارزشش را دارد. آووکادو مغذی ،
سرشار از پروتئین، فیبر، پتاسیم و چربی اشباع نشده هست.
کینوآ
Quinoa بدون گلوتن و با قند پایین هست.
اگرچه همانند غلات آماده خورده می شود،
اما کینوآ یک دانه هست. به علت پروتئین کامل،
آهن و فیبر موجود در آن، بعنوان یک غذای درجه یک ،
محسوب میشود. اضافه بر این غذا های غنی،
از آهن سیاهی دور چشم را کاهش می دهند.
غذا های آب رسان (هیدراته)
بدن آبرسانی شده یعنی پوستی مرطوب ،
و جلوگیری‌کننده از سردرد! هنگامی که ،
می خواهید جذب آب مصرفی هرروز‌ی خود را ،
بیافزایید از میوه‌های آبدار، خیار، کرفس،
گوجه، فلفل و سبزیجات سبزرنگ بهره گیری کنید.
سالاد مدیترانه‌ای رنگی Quinoa
ماندگاری این سالاد چندان هست و غذای بسیار مناسبی ،
برای محل کار یا مدرسه هست، چون ،
در آن از مواد خوراکی طبیعی بهره گیری می شود.
طرز تهیه
مخصوص چهار نفر
تقریبا ۵ پیمانه سبزی سالادی سالم شامل،
اسفناج خردشده، کلم‌پیچ، چغندر و کاسنی
چند برگ نعنای تازه، خرد شده
½ پیمانه گوجه فرنگی
۱ عدد فلفل دلمه‌ای زرد یا قرمز خرد شده
۱ عدد خیار حلقه حلقه شده
ساقه کرفس خرد شده یک عدد
۱ عدد پیاز خردشده
۲ پیمانه Quinoa پخته‌شده وخنک شده
۲ قاشق سوپ‌خوری شاهدانه
¼ پیمانه گردوی تازه، ۴تا۸ ساعت درآب خیسانده و آبکش کنید
۲ قاشق روغن زیتون یا کتان
۱عدد لیمو، آبلیمو یا خلال پوست لیمو
½ قاشق چای‌خوری نمک دریایی
فلفل قرمز یا سیاه به میزان لازم
تمام سبزیجات را در ظرف بزرگی ریخته و با شاهدانه،
Quinoa و گردو مفید مخلوط کنید.
تدریجی نمک دریایی روغن و لیمو را اضافه کنید.
مفید هم بزنید و میل کنید.
در صورت تمایل روی آن را با آووکادوی ورقه شده ،
و چند برگ نعنا تزیین کنید.
گردآوری: سایت خبری نیمکت
