برای پیشگیری و درمان گرمازدگی چه کار باید کرد ؟
برای پیشگیری و درمان گرمازدگی چه کار باید کرد ؟ گرمای هوا می تواند مرگبار هم باشد، اگر مراقب نباشیم و ساعت های طولانی زیر نور مستقیم خورشید حضور داشته باشیم.
هوا که گرم می‌شود، به دنبال سایه‌ای هستیم که خنک شویم. زیرا، بدن ما تاب و تحمل گرمای هوا را ندارد؛ مخصوصاً اگر به ۵۰ درجه سانتیگراد برسد. آن وقت است که بی حال می‌شویم و ممکن است به کُما برویم. درست مثل نوجوان آبادانی که چند روز قبل در حین بازی فوتبال، به خاطر گرما به کما می‌رود.
پیشگیری از گرمازدگی
در صورت خروج از خانه لباس‌های آزاد طوری که خیلی سفت و محکم به بدن نچسبد و لباس‌هایی بارنگ روشن که اشعه آفتاب را منعکس و به تعریق بهتر کمک می‌کنند، بپوشید.
از کلاه‌های لبه‌دار استفاده کنید.
از تغییرات ناگهانی هوا مثل ورود سریع از ساختمانی که تهویه هوای سرد دارد به پیاده‌روی داغ خیابان اجتناب کنید.
غذا و نوشیدنی‌های خنک بخورید.
از رژیم غذایی متعادل و دارای نمک کافی استفاده کنید.
در هوای داغ به حد کافی آب بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید.
از فعالیت در فضای باز در بین ساعت ۱۰ تا ۱۶ (در ساعات گرم روز) بپرهیزید.
اگر در گرما ورزش می‌کنید بعد از هر نیم ساعت در حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنید.
اگر رژیم غذایی بی‌نمک یا کم‌نمک دارید و یا مبتلابه یک بیماری مزمن مثل بیماری قلبی، فشارخون بالا، بیماری قند یا بیماری ریوی هستید، دمای بالا و رطوبت به‌شدت خطرناک است و باید قبل فعالیت در هوای داغ یا مرطوب با پزشک خود مشورت کنید.
اگر دچار سرگیجه، تهوع، خستگی بیش‌ازحد، سردرد، گرفتگی عضلانی و درد و سوزش معده شدید، باید تحت مراقبت پزشک قرار بگیرید.
کمک‌های اولیه در گرمازدگی
مهم‌ترین اقدام اورژانس، سرد کردن بدن است.
سرد کردن بدن بیمار را هرچه سریع‌تر شروع کنید.
بلافاصله بیمار را از معرض تابش آفتاب دور کنید.
لباس‌هایش را درآورید.
بدنش را کاملاً با آب سرد مرطوب کنید و سریعاً تهویه هوای سرد را برایش برقرار کنید.
بیمار را در ملحفه‌هایی که با آب سرد مرطوب شده‌اند بپیچید و او را انتقال دهید.
در حین انتقال مرتب بیمار را باد بزنید.
کیسه‌های آب سرد را زیردست، دور گردن و اطراف قوزک‌های پای بیمار بگذارید تا عروق بزرگ سطحی را خنک کند.
در حین سرد کردن بدن بیمار سر و شانه‌های کمی بالا ببرید و مطمئن شوید که بیمار آرامش دارد.
تا وقتی دمای بدن بیمار به زیر ۳۷.۸ درجه سانتی گراد نرسیده عمل سرد کردن را ادامه دهید.
گردآوری:تهران کیوسک
