مضرات نخوردن صبحانه در ابتدای روز و آشنایی با آسیب های جدی آن

مضرات نخوردن صبحانه در ابتدای روز و آشنایی با آسیب های جدی آن

مضرات نخوردن صبحانه در ابتدای روز

مضرات نخوردن صبحانه در ابتدای روز و آشنایی با آسیب های جدی آن . در این بخش به

اهمیت میل کردن صبحانه در شروع روز و ضررهای میل نکردن آن ،

میپردازیم . با نیمکت خبر همراه باشید.

در اینجا ۶ آسیب جدی ناشی از اجتناب از این وعده غذایی،

بیشتر معرفی شده است.

ابتلا به چاقی: تصور این که با صرف‌نظر کردن از این وعده،

کالری کمتری دریافت کرده و زودتر لاغر می‌شوید؛

غلط است چون بنا به مطالعات، افرادی که قید صبحانه را می‌زنند،

بیشتر در معرض چاقی مفرط قرار می‌گیرند. مصرف مواد غذایی مناسب ،

برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می‌شود.

این هورمون باعث می‌شود که سلول‌های چربی،

اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند.

اختلال در عملکرد مغز: محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند ،

کودکانی که صبحانه نمی‌خورند در مدرسه احساس خستگی بیشتری کرده ،

و نمی‌توانند به درستی تمرکز داشته باشند. برعکس ،

این قضیه هم وجود دارد به طوری که کودکانی که ،

برای صبحانه بلغور جو دوسر مصرف می‌کنند حافظه کوتاه مدت قوی‌تری دارند.

کاهش جذب مواد مغذی: کسانی که طرفدار صبحانه هستند،

کلسیم، فیبر، زینک (روی)، آهن و ویتامین‌های آ،

ث و ب ۲ بیشتری دریافت می‌کنند. در غیر این صورت فرد خود را،

از تغذیه سالم محروم خواهد کرد.

بی نظمی قاعدگی: زنانی که به طور مرتب از صبحانه صرفنظر می‌کنند ،

بیشتر در معرض بی نظمی‌های قاعدگی قرار می‌گیرند.

به عقیده محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی،

از مشکل یبوست نیز رنج می‌برند.

احساس خستگی: صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می‌شود ،

که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید.

نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می‌کنند ،

خوش خلق تر و مثبت‌تر از افراد دیگر هستند.

احساس گرسنگی دائم: زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می‌کنید ،

معده شما سیگنال‌هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می‌کند؛

در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته،

و باقی می‌ماند. صبحانه نخورها در واقع بیشتر در دام تغذیه ناسالم می افتند.

گردآوری: سایت خبری نیمکت