مهم‌ترین عواملی که با افزایش سن باعث یبوست می‌شوند
مهم‌ترین عواملی که با افزایش سن باعث یبوست می‌شوند بالا رفتن سن یک سری مشکلات و تغییرات جسمی
را به همراه دارد که یبوست یکی از آن‌ها است.در این مقاله قصد داریم درباره‌ی یبوست سالمندان، دلایل بروز آن
و راهکارهایی که برای حل این مشکل وجود دارد، صحبت کنیم. با ما همراه باشید.
مهم ترین عوامل یبوست :
۱. عادات غذایی ناسالم
غذایی که می‌خورید روی اجابت مزاج شما تأثیر دارد. در بسیاری از افراد دریافت ناکافی فیبر علت اصلی یبوست است.
فیبر به بهبود عملکرد روده کمک می‌کند و وقتی فیبر کافی مصرف نمی‌کنید، دچار یبوست می‌شوید.
۲. دریافت ناکافی آب
مصرف آب برای حفظ سلامت روده و پیشگیری از یبوست بسیار مهم است. چون آب مدفوع را نرم می‌کند
و باعث می‌شود اجابت مزاج راحت‌تر انجام شود.
۳. کاهش حرکات روده
با افزایش سن، توده‌ی عضلانی کاهش پیدا می‌کند و این موضوع می‌تواند روی حرکت روده تأثیر بگذارد
و در سالمندان به یبوست منجر شود. چون دیواره‌های روده از عضله تشکیل شده‌اند که با انقباض غذا
را در دستگاه‌ی گوارش به حرکت در می‌آورند.
۴. مصرف بعضی از داروها
با افزایش سن، احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن که به دارو نیاز دارند، بیشتر می‌شود. متأسفانه، بعضی داروها
تأثیر منفی روی سیستم گوارشی دارند. برای مثال، بسیاری از سالمندان برای کنترل بیماری‌هایی مانند نارسایی
قلبی از دیورتیک‌ها (ادرار آورها) استفاده می‌کنند که این داروها می‌توانند باعث کم‌آبی بدن شوند.
۵. نداشتن فعالیت بدنی
معمولاً وقتی سن بالا می‌رود، میزان فعالیت بدنی کمتر و مدت زمان نشستن بیشتر می‌شود.
کم‌تحرکی سرعت حرکات دستگاه‌ی گوارش را کاهش می‌شود و به یبوست سالمندان منجر می‌شود.
۷. ضعیف شدن عضلات کف لگن
توده‌ی عضلانی با افزایش سن کمتر می‌شود و این موضوع روی تمام عضلات بدن از جمله کف لگن تأثیر می‌گذارد.
بارداری، زایمان و یائسگی هم می‌تواند عضلات کف لگن را به‌مرور زمان ضعیف کند.
نفس عمیق بکشید
تنفس دیافراگمی می‌تواند برای اجابت مزاج مفید باشد. یک نفس عمیق بکشید و به مدت ۱۰ ثانیه بازدم انجام دهید.
این کار به شل شدن مقعد و حرکت روده کمک می‌کند.
افرادی که به‌موقع اجابت مزاج انجام نمی‌دهند و آن را به زمان دیگری موکول می‌کنند، به یبوست مبتلا می‌شوند.
پس هر وقت احساس کردید به اجابت مزاج نیاز دارید، بلافاصله به سرویس بهداشتی بروید.
توجه به اجابت مزاج یکی از مهم‌ترین کارهایی است که سالمندان باید برای حفظ سلامت خود انجام دهند.
اگر با راهکارهای خانگی و تغییر سبک زندگی مشکل یبوست برطرف نشد، به پزشک مراجعه کنید.
گردآوری:نیمکت خبر
