قوانینی شگفت انگیز برای همیشه سالم ماندن با پیروی از نکاتی ساده و مفید
قوانینی شگفت انگیز برای همیشه سالم ماندن با پیروی از نکاتی ساده و مفید
قوانینی شگفت انگیز برای همیشه سالم ماندن با پیروی از نکاتی ساده و مفید. اینکه همیشه سالم باشیم خواسته ی دور از دسترسی نیست و نیاز به انجام کارهای سخت و عجیب نیست بلکه به سادگی می توان با رعایت ۵ قانون ساده و طلایی به این مهم دست یافت. با نیمکت خبر همراه باشید.
نکاتی برای سالم ماندن و اینکه همیشه سالم بمانیم
چطور همیشه سالم باشیم ؟تغذیه سالم یکی از فاکتورهای مهم ،
برای سلامتی است و اگر تمایل دارید از رژیم های سلامتی ،
رازهایش را بدانید این متن را بخوانید. طبق نظر پزشک متخصص تغذیه،
داشتن رژیم غذایی مناسب برای سلامتی بسیار مهم است.
در این بخش فعال بودن ، لذت بردن از کار ،
مفید بودن در جامعه هورمون های سالمی ترشح می کند.
بدن شما نشان می دهد که چه چیزی برایش خوب ،
و چه چیزی بد است برای اینکه سالم باشید نیاز دارید که به بدنتان گوش کنید.
قانون طلایی این نیست که شکم ها خالی بماند اما نیاز است ،
که غذا به مقدار کم بخورید تا بهتر هضم شود و یک رژیم سالم ،
شامل حداقل ۴ – ۵ روز در هفته مصرف سبزیجات است.
با نکات سلامتی همیشه سالم باشیم :
۱. نوشیدن آب هنگامی که بیدار می شوید:
نوشیدن ۲ لیوان آب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ضروری است.
این عادت به بی اثر کردن اسید و در سیستم گوارشی،
و صاف شدن شکم کمک می کند و سپس می توانید،
یک فنجان چای یا قهوه بنوشید که برای شروع روز ،
سوخت مناسبی است و همین طور نیمه ساعت ورزش کنید،
که انرژی تان بالا برود که بتوانید بقیه روز را بدون خستگی ادامه دهید.
۲. صبحانه :
هرر روز صبحانه متفاوت بخورید و روزتان را با آرامش آغاز کنید،
وقتی شروع به کار کردید حدود ساعت ۱۱ یک فنجان چای،
یا قهوه بنوشید و استراحت کنید و می توانید یک موز کوچک ،
یا غذاهای سبک بخورید که انرژی مورد نیاز را تامین می کنید .
۳. نهار :
زمان ایده آل برای صرف نهار ۱ تا ۱/۳۰ بعدازظهر است ،
و سعی کنید در وعده نهار از برنج و سبزیجات استفاده کنید،
و همین طور مصرف کشک در انتهای وعده غذایی موجب می شود ،
هضم بهتری داشته باشید بعد از نهار نیم ساعت استراحت،
بسیار حائز اهمیت است . بعضی افراد در این زمان چرت کوتاهی،
می زنند و انرژی را برای بقیه روز تامین می کنند.
۴. میان وعده :
حدود ساعت ۵ تا ۵:۳۰ دقیقه بعد از ظهر زمان مناسبی،
برای مصرف یک میان وعده سبک است که انرژی مورد نیاز را ،
تامین و شکم را پر نگه می دارد و همچنین،
سطح قند را هم طبیعی حفظ می کند.
۵. شام :
شام همیشه باید سبک باشد و بیشتر نان و سبزی مصرف کنید،
و از خوردن برنج اجتناب کنید چون حاوی کربوهیدارت فراوانی است ،
بعد از شام حتما قدم بزنید و مستقیم به رختخواب نروید.
گردآوری: سایت خبری نیمکت
