درمان بی حوصلگی روزهای تعطیلی و ریشه یابی این حس ناخوش آیند
درمان بی حوصلگی روزهای تعطیلی و ریشه یابی این حس ناخوش آیند . در این بخش ترفندها و پیشنهادهایی برای ازبین بردن بی حوصلگی و کسالت روزهای تعطیل را بیان میکنیم. با نیمکت خبر همراه باشید.
درمان بی حوصلگی روزهای تعطیلی
ماجرا از همان میز صبحانه شروع می‌شود. یک نفر به کمرنگ بودن چای ایراد می‌گیرد.
نفر بعدی، دوست داشته تخم‌مرغ عسلی بخورد اما زمان از دست رفته و تخم‌مرغ عسلی به تخم‌مرغ سفت تبدیل شده است.
نفر بعدی دلش عسل و خامه می‌خواسته اما خامه تمام شده و کسی هم، حتی خودش، فراموش کرده که باید خامه بخرد.
دیگری از سرد بودن نان ایراد می‌گیرد و نفر بعدی…این ماجرا ادامه دارد و همه با چهره‌هایی گرفته و پکر لقمه‌ها را به اجبار به دهان می‌برند.
بعد از صبحانه،بحث ادامه پیدا می‌کند، چون هیچ یک از اعضای خانواده نباید سر ساعت مشخص سر کار باشند!
بحث از همان تخم‌مرغ عسلی شروع شده و به هزار و یک موضوع با ربط و بی‌ربط دیگر متصل شده و همه اینها باعث می‌شود،
روز تعطیل با دعوا و کسلی شروع شده و این کسلی و بی‌حوصلگی به روزهای نخست هفته نیز تسری پیدا کند،
اما به‌نظر شما این کسلی و بی‌حوصلگی روزهای تعطیل از کجا می‌آید؟
چه اتفاقی می‌افتد که آدم‌ها روزهای تعطیل گاهی کسل‌تر از روزهای کاری هستند و به مسائل ساده و پیش پا افتادهپیله می‌کنند تا حرص‌شان را خالی کنند؟
در قدم اول با دلایل این بی‌حوصلگی تعطیلات آشنا می‌شویم و بعد به راهکارهای آن می‌پردازیم.
چرا صبح کسل از خواب بیدار می‌شوید؟
اجبارها و استرس‌ها و هیجان‌های روز کاری را ندارید!می‌توانید راحت بخوابید، دیر صبحانه بخورید و بعد هم با هرکسی که دوست دارید برنامه تفریح بگذارید اما به هیچ‌کدام از اینها میل ندارید.
دل‌تان می‌خواهد پتو را روی سرتان بکشید و بخوابید یا اگر هم بیدار می‌شوید با یک من عسل هم نمی‌توان شما را خورد! این حالت از کجا می‌آید؟
تفریح نکرده‌اید
یک هفته کاری را پشت سر گذاشته‌اید.
آخر هفته،قطعا به تفریح نیاز دارید اما به هر دلیلی اعم از اینکه حقوق‌تان را به موقع نگرفته‌اید و جیب‌تان خالی است تا اینکه دوست یا دوستان تان برنامه دیگری داشته اند و شما تنها مانده‌ایدتفریح نکرده‌اید.
این باعث می‌شود تا خسته کسل و عصبی شده و تجمع این انرژی‌های منفی شما را کلافه کند.
بنابراین انگار چیزی را گم کرده باشید، کلافه‌اید.
این کلافگی از شب روز تعطیل شروع شده و گاهی تا پایان هفته بعدی با شماست!
گروه‌تان را تغییر دهید
هر کسی برای خودش دایره دوستان و معاشرت‌های خانوادگی مشخصی دارد.
البته بعضی‌ها هم خاکشیر مزاج هستند و با همه می‌جوشند اما اغلب افراد اکیپ یا همان گروه مشخص خودشان را دارند و ترجیح می‌دهند با آنها وقت بگذرانند.
به این دلیل که از آنها آزار نمی‌بینند، اخلاق‌شان به هم می‌خورد،و با هم حرف مشترک دارند اما گاهی بدون اینکه بدانید، همین گروه دوست‌داشتنی و حرف‌ها و رفتارهای‌شان برای شما تکراری می‌شود.
تصور کنید هر روز صبح به‌مدت یک هفته شما خوشمزه‌ترین صبحانه دنیا را به شکل تکراری بخورید.
شک نکنید روز سوم، لب به خوردن بسیاری از آنها نخواهید زد برای اینکه دیگر برای شما جذابیت روز اول را ندارد.
رنگ‌تان را تغییر دهید
هیچ‌وقت به نوع لباس‌ها، رنگ‌شان، به رنگ و شکل ظاهری اتاق یا خانه‌تان فکر کرده‌اید؟
معمولا از چه رنگ‌هایی برای لباس پوشیدن یا دکوراسیون خانه استفاده می‌کنید؟
از سر و وضع خودتان به‌ویژه در روز تعطیل راضی هستید؟
وقتی در خانه هستید فضای خانه از نظر رنگ و دکوراسیون برای شما دلچسب است؟خوب به این سؤال‌ها دقت کنید.
برنامه‌تان به هم خورده است
اصلا ویژگی روز تعطیل، تغییر برنامه عادی است. دیرتر خوابیدن دیرتر بیدار شدن، دیرتر صبحانه خوردن، دیرتر ناهار خوردن و…،
اما می‌دانید یکی از دلایل کسل شدن در روز تعطیل همین مسئله است؟
تغییر در برنامه و روند عادی زندگی. این کسالت بیشتر می‌شود اگر این تغییرات ناخواسته و از سر بی‌حوصلگی و به دلایل مسائلی باشد که به آنها اشاره کردیم.
دلخور هستید
به دوست‌تان تلفن کرده‌اید تا با او برای تفریح قرار بگذارید اما او به تلفن شما جواب نداده. مشکل کاری برای‌تان پیش آمده اما آن را حل نکرده‌اید.
قرار است برای موردی اول هفته به کسی پاسخ بدهید و این برای شما دغدغه شده است.
در یک کلام، دغدغه‌ای ذهن شما را قلقلک می‌دهد و نمی‌گذارد آرام باشید.
اگرچه این مسائل ممکن است در تمام طول هفته هم اتفاق بیفتند اما در روز تعطیل،
به‌دلیل اینکه درگیر کار مشخص نیستید و تاحدی ذهن شما آزاد است، تمرکزتان روی مسائل دیگر بیشتر است.
بنابراین هر موضوعی برای شما چند برابر اهمیت پیدا می‌کند.به قول معروف؛ آخر هفته فکری می‌شوید!
شاید افسرده باشید
تغییر فصل می‌تواند یکی از دلایل افسردگی باشد.
درواقع اینکه بهار باشد یا پاییز، فرقی ندارد؛ مسئله تغییر است که باعث افسردگی می‌شود.
البته که افسردگی پاییز و زمستان شایع‌تر است.
اگرمثل گذشته به فکر ظاهرتان نیستید اگر به آنچه می‌خورید، دقت نمی‌کنید، اگر خرید کردن مانند گذشته برای‌تان لذت ندارد، اگر به مرگ فکر می‌کنید اگر میزان خواب‌تان تغییر کرده و پرخواب یا کم خواب شده‌اید اگر رفتارهای پرخطر و غیرعادی انجام می‌دهید، دچار افسردگی شده‌اید.
شش دلیل برای اینکه صبح روز تعطیل باید بیرون بزنید!
اگر کارمند هستید یا مادر خانه‌ای که چرخ زندگی را بانظم و ترتیب می‌چرخاند، حتما با کمبود خواب روبه‌رو هستید اما پرخوابی شما را کلافه می‌کند.
به این دلیل ،که ساعت زیست شناختی(بیولوژیک) بدن شمابه پرخوابی عادت ندارد.
بنابراین سعی کنید حداکثر با یک ساعت تأخیر از خواب بیدار شده و اول صبح را به شکلی از خانه بیرون بروید.
پیاده‌روی دسته جمعی صبحانه خوردن بیرون از خانه، کوهنوردی و… همگی راهکارهای خوبی برای شکست خواب‌آلودگی و کسلی روز تعطیل است.
۱-ارتباط مجازی را قطع کنید
اگر صبح زود به قصد ورزش و تفریح از خانه بیرون بروید فرصت گشت زدن در فضای مجازی، کنترل ایمیل‌ها خواندن پیغام‌ها، تماس تلفنی با افراد مختلف و شنیدن حرف‌های منفی آنها و… را نخواهید داشت.
بنابراین صبح را با نشاط و بدون تنش شروع می‌کنید.
۲-از هیاهو دور می‌شوید
صبح روز تعطیل از هیاهوی خانه یا سکوت ناخوشایند خانه که باعث کلافگی و کسلی می‌شود، دور می‌شوید.
علاوه براینکه وقتی صبح زود برای ورزش یا حتی خرید نان از منزل خارج می‌شوید، کوچه و خیابان خلوت بوده و هوا نیز تمیز است.
بنابراین از هرچه هیاهوست دور خواهید ماند و صبح را با آرامش شروع می‌کنید.
۳-استرس‌ها و اضطراب‌ها را بیرون می‌ریزید
اگر در تمام طول هفته از استرس و اضطراب لبریز شده‌اید اگر روز قبل کسی ناراحت‌تان کرده باشد اگر برای تصمیم‌گیری مردد هستید، اگر نمی‌دانید روز تعطیل را چطور بگذرانید؛
همین که پا از خانه بیرون بگذارید قدم بزنید و انرژی‌های منفی از شما دور خواهد شد و می‌توانید خوب تصمیم بگیرید.
در علم روانشناسی معتقدند برای تصمیم‌گیری بهتر باید از موضوع فاصله گرفت.
بیرون رفتن از خانه، یکی از راهکارهای فاصله گرفتن از افکاری است که در خانه و در روز تعطیل و بیکاری به شما هجوم می‌آورند.
۴-به کارهای‌تان می‌رسید
هزار و یک کار و برنامه و خرید در ذهن‌تان است. اما حوصله ندارید.
اما همین‌که پا از خانه بیرون بگذارید، انگار سد بیرون رفتن از خانه برداشته شده است.
حتی اگر به خانه برگردید و صبحانه بخورید، دوباره راحت‌تر از خانه بیرون می‌روید.
۵-متابولسیم صبحگاهی را تنظیم کنید
وقتی صبح زود، به قصد ورزش و تفریح از خانه بیرون می‌روید متابولسیم بدن تنظیم می‌شود.
تنظیم سوخت‌وساز بدن یکی از راهکارهای حفظ سلامت جسم و روان است.
۶-رنگی دوباره بزنید
تغییر رنگ خودتان و اتاق و خانه‌ای که در آن زندگی می‌کنید یکی از راهکارهای تغییر روحیه شماست؛
همین امروز که فرصت دارید، شروع کنید.
گردآوری: سایت خبری نیمکت
