تقویت قلب با تمرینات ورزشی که استقامت قلب و عروق را افزایش میدهند
تقویت قلب با تمرینات ورزشی که استقامت قلب و عروق را افزایش میدهند
تقویت قلب با تمرینات ورزشی
تقویت قلب با تمرینات ورزشی که استقامت قلب و عروق را افزایش میدهند . در این
قسمت تمرینات ورزشی مخصوص که موجب تقویت و ارتقای توانایی قلبی ،
میشود را بررسی میکنیم. با نیمکت خبر همراه باشید.
تمرین های تنفسی ، از انواع ورزش هایی است که ،
هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده،
و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود.
قلب اندام بسیار حساسی است که کارهای مهم و حیاتی را ،
انجام می دهد . سلامت قلب ، زندگی انسان را دوام بخشیده،
و او را دراجرای کارهای روزانه، توانمند و شاداب می کند .
زندگی ماشینی امروز، آلودگی هوا، کم تحرکی ،
و تغذیه نامناسب، خطرهای بی شماری برای قلب دارند،
و قربانیان بسیاری نیز گرفته اند . ورزش اگر به اندازه ،
با برنامه و منظم باشد ، عاملی مهم برای تقویت قلب است.
ورزش ، قلب را نیز مانند دیگر اعضای بدن نیرومند می کند.
تقویت قلب
دریافت اکسیژن بیشتر ، نشاط بیشتر
همان اندازه که دیواره های قلب بر اثر ورزش قوی تر می شوند،
خون را هم خیلی بهتر به جریان انداخته و آن را در بدن،
به جریان می اندازند ، در نتیجه اکسیژن کافی به عضلات بدن ،
رسیده و آنها هم با قدرت بیشتری کار می کنند .
زمانی که اکسیژن بیشتری دریافت کنید، بیشتر،
احساس شادی کرده و انرژی بیشتری خواهید داشت .
اگر به انرژی زیادی نیاز دارید ، قدر این قلب را بدانید.
ورزش های مخصوص قلب
تمرین های تنفسی ، از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را ،
به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب ،
خواهد بود. پیاده روی تند، پرش در جا، شنا، دوچرخه سواری،
طناب بازی ، اسکی و قایقرانی از جمله ورزش های،
مخصوص برای تقویت قلب است .
قلب ضعیف ، قلب قوی
قلب سالم و متناسب، خوب کار کرده و می تواند خون را ،
به آرامی در بدن به جریان بیاندازد، چرا که این قلب قوی،
و پرتوان است، ولی قلب ضعیف که نارسا و مریض است،
عمل به جریان انداختن را ضعیف انجام داده و کم کم،
تنبل می شود. بهترین دارو برای تقویت قلب و کاهش،
این نارسایی ها، انجام تمرین های ورزشی مناسب است.
آیا می توان پس از صرف غذا، ورزش کرد؟
وقتی فرد ورزش می کند ؛ قلب، خون را با سرعت بیشتری ،
به جریان می اندازد . پس از خوردن غذا، خون بیشتری ،
به طرف معده سرازیر شده ، که به عمل هضم غذا کمک کند.
بنابراین دراین هنگام باید فعالیت بدنی کمتر باشد .
اگر در این زمان که خون بیشتری به سمت معده جریان دارد،
ورزش کنید، به قلب چندین برابر فشار وارد می شود .
البته قدم زدن پس از غذا مفید بوده و باعث هضم سریع غذا می شود.
گردآوری: سایت خبری نیمکت
