چند تمرین ذهنی برای تقویت مثبت اندیشی و دور شدن از منفی بافی
چند تمرین ذهنی برای تقویت مثبت اندیشی و دور شدن از منفی بافی. مثبت اندیشی یکی از مهم ترین راه ها برای رسیدن به موفقیت در زندگی است درحالی که تمرینات مثبت اندیشی این راه را بسیار هموار تر خواهد کرد. با نیمکت خبر همراه باشید.
بهترین تمرینات مثبت اندیشی برای رهایی از منفی بافی
اتفاقات مختلفی در طول روز رخ می دهند و ناخودآگاه باعث می شوند، که ما افکار منفی داشته باشیم و از افکار مثبت دور بمانیم؛
اما خوشبختانه راهکار هایی هستند که عاملی برای دور شدن ما ، از منفی بافی خواهند بود و به ما کمک می کنند ، تا افکار مثبت را در ذهن پرورش دهیم.
در این قسمت،راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم تا منفی‌بافی را، برای همیشه از خودتان دور کنید.
1_از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید
قطعا جملات تاکیدی مثبت تاثیر زیادی روی بهبود حال ما دارند، و باعث می شوند که شکست را باور نکنیم و مطمئن باشیم ،که به موفقیت می رسیم.
البته نباید در گفتن این جملات زیاده روی کنید؛
اما اگر به شکل متعادل از آن ها استفاده کنید،حال بهتری خواهید داشت.
به عنوان مثال من دوست داشتنی هستم،من کامل هستم یا من روز اعجاب انگیزی خواهم داشت،جزء جملات تاکیدی مثبت هستند که حس خوبی به ما می دهند.
2_کتاب انگیزشی بخوانید
اگر فکر می کنید از منفی بافی خسته شده اید، شبکه اجتماعی را ،کنار بگذارید و تلویزیون را خاموش کنید.
یک کتاب بردارید ،که انگیزشی باشد و به شما کمک کند ،تا دوباره انگیزه از دست رفته خود را برگردانید.
3_افکار مثبت را وارد ذهن تان کنید
اگر می خواهید مثبت نگر باشید، یعنی باید افکار مثبت را،به ذهن تان دعوت کنید باید؛
سعی کنید که در خودتان متمرکز شوید،و به این فکر کنید که به چه چیزهایی علاقه دارید،و چه چیز هایی حالتان را خوب می کند.
سپس تمرکز فکری خود را ،روی آن ها اختصاص دهید.
4_هیپنوتیزم کردن خودتان را یاد بگیرید
هیپنوتیزم باعث می شود که شما بتوانید با خودتان صحبت کنید، و نجوای درونی داشته باشید و در نتیجه حال تان بهتر خواهد شد.
برای انجام این کار کافی است که روی مبل دراز بکشید، با خودتان عبارات مثبت را تکرار کنید تا بتوانید یک هیپنوتیزم خوب داشته باشید.
5_به خودتان باور داشته باشید
یکی از بهترین راه هایی که باعث می شود مثبت نگری شما، افزایش پیدا کند، این است که به خودتان باور داشته باشید.
برای خودتان رویا و هدف تعیین کنید و همیشه به سمت آن ها، پیش بروید و مطمئن باشید که توانایی رسیدن به همه این اهداف را دارید.
6_بهانه جویی نکنید
یکی از چالش برانگیزترین تمریناتی که باید انجام دهید،این است که بهانه جویی را کنار بگذارید.
اگر نتوانستید ،کاری را انجام دهید و تنبلی کرده بودید، پس هیچ بهانه‌ای نیاورید.
سعی کنید به طور کل این عادت را از ذهنتان دور کنید.
انجام این کار باعث می شود که بدانید هیچ راهی برای بهانه پیدا کردن،وجود ندارد و در نتیجه کارهای تان را بهتر انجام می دهید،و حال بهتری خواهید داشت.
7_نعمت های زندگی خود را بشمارید
زمانی که متوجه شوید چه نعمت هایی در زندگی دارید،قطعا حال بهتری پیدا می کنید.
به عنوان مثال به زمانی فکر کنید،که در بستر بیماری بودید و و نمی توانستید کار های ساده ای،مثل غذا خوردن را هم به تنهایی انجام دهید.
پس بهتر است ،که نعمت بزرگ سلامتی را قدر بدانید و در کنار آن نعمت های کوچک،و بزرگ خود را بشمارید تا حال بهتری پیدا کنید،و بفهمید که چه قدر خوشبخت هستید.
8_ژورنال نویسی یا سناریو کنید
یکی از بهترین راه هایی که باعث می شود حس مثبت پیدا کنید،این است که هر روز از طریق ژورنال نویسی، شکرگزاری کنید.
انجام ژورنال نویسی باعث می شود که حس شکرگزاری ،در شما به وجود بیاید و باعث شود که به مشکلات تان غلبه کنید،و به رشدی که می خواهید برسید و به اهداف تان نزدیک تر شوید.
9_به تجربه های دردناک گذشته غلبه کنید
سعی کنید از تجربه های غم انگیزی که در گذشته داشتید،ذهن خود را بردارید.
به جای آن روی چیز های مثبت تمرکز کنید.قطعا شما نمی توانید اتفاقات گذشته را فراموش کنید؛
پس بهتر است که روی اتفاقات دردناک تمرکز نکنید ،و سریعاً حواس خود را پرت کنید.
10_مکث کرده و تنفس کنید
زندگی گاهی اوقات به شدت سخت و طاقت فرسا می شود.
گاهی اوقات بهتر است مکث کنید، نفس بگیرید،و دوباره ادامه مسیر را بروید تا این اتفاقات منفی راحت تر ،سپری شوند و شما بتوانید خیلی راحت، با یک تنفس دوباره، از اول شروع کنید.
11_به خودتان حمله نکنید
این موضوع اهمیت بسیار زیادی دارد. درست است که شما،در زندگی اشتباه می کنید و شکست می خورید؛
اما اگر بخواهید ،خودتان را سرزنش کنید و مدام گفت و گوی منفی با خود داشته باشید،اتفاقات بسیار بدی برای تان می افتد.
پس بهتر است ،به خودتان حمله نکنید و این اشتباهات را،فراموش کنید و بدانید که کاملاً طبیعی هستند.
12_کلام مثبت داشته باشید
باید یاد بگیرید که چه طور و چگونه با خودتان حرف های مثبت بزنید، و از کلمات مثبت استفاده کنید که باعث می شود از،چیز های منفی دور باشید و شادی و آرامش را دوباره وارد زندگی کنید.
13_نیایش مثبت انجام دهید
قطعا هر دعا و نیایشی حس مثبت به شما می دهد اما می توانید ، یک نیایش منحصر به فرد (علاوه بر نما خواندن تان) ، برای خود ایجاد کنید و از آن طریق، با معنویت ارتباط بگیرید ، و بتوانید حال خوب را در خودتان به وجود بیاورید، که قطعاً آرامش اعجاب انگیزی خواهد داشت.
14_مقابل آینه جملات مثبت بگویید
وقتی که می خواهید کاری مثبت به انجام برسانید یا می خواهید، کلام مثبتی به زبان بیاورید، مقابل آینه این کار را انجام دهید.
انجام این کار باعث می شود که روی خودتان تمرکز داشته باشید، و آن جملات مثبت را با وجودتان باور کنید و حس شادی در شما بیشتر شود.
15_اهداف معنا دار داشته باشید
از تعیین اهداف خیلی بزرگ که رسیدن به آن ها غیرممکن هستند، خودداری کنید.
به جای آن باید اهداف دست یافتنی ،و کوچک برای خودتان تعیین کنید تا با رسیدن به هر کدام،حال بهتری پیدا کنید و انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر داشته باشید.
گردآوری: سایت خبری نیمکت
