تقویت سیستم ایمنی بدن به روش طب سنتی
بسیاری از افراد در تلاش برای تقویت سیستم ایمنی خود هستند خصوصا در این روز هایی که با ویروس کرونا سروکار داریم
اولین خط دفاعی در برابر ویروس است. اما همانطور که می دانید ایمنی بدن در یک روز ایجاد نمی شود.
داشتن یک رژیم غذایی متعادل، تحرک جسمی و روانی معمولاً برای حفظ سلامتی سیستم ایمنی بدن لازم است.
بسیاری از مواد طبیعی به تقویت ایمنی بدن کمک می کنند. به همین دلیل در این بخش از بهداشت و سلامت نیمکت خبر به معرفی داروهای گیاهی به سبک ابن سینا می پردازیم.
خوراکی های پیشنهادی طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سیر:
سیر بطور طبیعی و به دلیل داشتن ویتامین های ث و ب۶، مواد معدنی، سلنیوم و منگنز، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
مطالعه ای در سال ۲۰۰۹ نشان داد که سیر عملکرد ایمنی بدن را افزایش می دهد و دارای خاصیت ضد باکتری، ضد قارچی و ضد ویروسی است.
آلیسین موجود در سیر به مبارزه با عفونت و باکتری کمک می کند.
روزانه ۲ تا ۳ حبه سیر خام را با معده خالی مصرف کنید. از پختن زیاد سیر خودداری کنید زیرا باعث از بین رفتن ترکیبات فعال آن می شود. همچنین می توانید با مشورت پزشک از مکمل های سیر استفاده کنید.
زردچوبه:
زردچوبه به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی برای سلامت کلی و همچنین سیستم ایمنی بدن مهم است. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را خنثی کرده و به عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
کورکومین به عنوان یک ترکیب فعال در زردچوبه علاوه بر کمک به بهبود غشاهای سلولی، سلول ها را در برابر عفونت مقاوم تر می کند.
روزانه یک لیوان شیر زردچوبه بنوشید. برای تهیه آن ۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در ۱ فنجان شیر بجوشانید یا فقط زردچوبه را در شیر داغ اضافه کنید و با کمی عسل بنوشید.
زردچوبه را در آشپزی خود استفاده کنید.
پس از مشورت با پزشک می توانید مکمل های زردچوبه را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.
ماست پروبیوتیک:
مصرف روزانه ماست پروبیوتیک، یکی از بهترین داروهای خانگی برای تقویت سیستم ایمنی است. ماست پروبیوتیک حاوی میلیاردها ارگانیسم روده (پروبیوتیک) است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
این ماده به رشد گلبولهای سفید خون و آنتی بادی ها کمک می کند و میزان و مدت ماندگاری عفونت را کاهش می دهد. روزانه ۲ فنجان ماست پروبیوتیک میل کنید.
فلفل قرمز:
کپسایسین موجود در فلفل قرمز، گرما تولید می کند. افراد از ژل های حاوی کپسایسین برای تسکین درد موضعی استفاده می کنند. ماده P هنگام ترشح توسط نورون ها درد را بدتر می کند و به نظر می رسد که کپسایسین یک مسکن قوی در برابر درد است که می تواند التهاب را بهبود بخشد.
فلفل قرمز اگر به مقدار کم مصرف شود، گردش خون و ترشحات بینی را تحریک می کند و باعث تمیز شدن بینی از ترشحات می شود. برخی افراد در هوای سرد، فلفل قرمز را داخل جوراب های خود می ریزند تا پاها را گرم نگه دارند و یا آن را به شکل کپسول برای اثرات گرمایشی آن مصرف می کنند.
جینسینگ:
جینسینگ به تعادل واکنش سیستم ایمنی بدن کمک می کند
و تعداد گلبول های قرمز، گلبول های سفید و پلاکت ها را افزایش می دهد.
جینسینگ به دلیل داشتن آنتی اکسیدان،
به مهار و خنثی سازی رادیکال های آزاد و تقویت ایمنی بدن کمک می کند.
۱ قاشق چایخوری پودر جینسینگ را به یک فنجان آب اضافه کنید و آن را به مدت ۵ دقیقه بجوشانید، پس از صاف کردن مقداری عسل به آن اضافه کنید؛
این چای را یک بار در روز بنوشید.
روش دیگر، شما می توانید ۱ قاشق غذاخوری پودر جینسینگ را همراه با یک لیوان شیر داغ، قبل از خواب مصرف کنید.
توجه:زنان باردار نباید جینسینگ مصرف کنند. همچنین این گیاه ممکن است با
داروهایی که برای درمان فشار خون بالا استفاده می شوند تداخل ایجاد کند زیرا فشار خون را کاهش می دهد.
افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی قبل از مصرف این گیاه باید با پزشک خود مشورت کنند زیرا این امر باعث می شود سیستم ایمنی بدن بیشتر فعال شود.
زنجبیل:
زنجبیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. خاصیت گرم کنندگی زنجبیل به تجزیه سموم جمع شده در بدن کمک می کند، همچنین زنجبیل خطر ابتلا به عفونت را کاهش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد.
برای تقویت ایمنی بدن، روزانه دو بار چای زنجبیل بنوشید. برای تهیه این چای، ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل خرد شده را در ۲ فنجان آب به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید و سپس آن را صاف کنید. مقداری عسل و آب لیمو را به چای خود اضافه کرده و بنوشید.
همچنین می توانید زنجبیل خشک یا تازه را در آشپزی استفاده کنید، یا پس از مشورت با پزشک، قرص های زنجبیل را مصرف نمائید.
چای سبز:
نوشیدن منظم چای سبز یکی دیگر از درمان های خانگی ساده برای تقویت ایمنی است. طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۱ توسط دانشگاه ایالتی اورگان انجام شد، چند ترکیب مفید در چای سبز به افزایش سلول های T در بدن کمک می کند که نقشی اساسی در عملکرد ایمنی و سرکوب بیماری خود ایمنی دارند.
آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز، بدن را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن ضروری است.
یک کیسه چای سبز را به مدت ۵ دقیقه در یک فنجان آب داغ قرار دهید. سپس کیسه را برداشته و مقداری عسل به چای خود اضافه کنید و بنوشید.
روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای سبز بنوشید.
آویشن :
آویشن دارای برخی مواد مشابه پونه کوهی است و تیمول زیادی دارد که به آن، خاصیت ضد میکروبی در برابر باکتری ها و قارچ ها را می دهد،
به همین دلیل آویشن یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی است.
آویشن یک آنتی اکسیدان است و از آسیب اکسیداتیو به DNA در لنفوسیت های انسانی جلوگیری می کند. به عبارت دیگر، از ژن ها محافظت می کند.
علاوه بر این آویشن حاوی کوئرستین موجود در پیاز است که باعث مهار هیستامین می شود.
منبع : نمناک
گرداوری : نیمکت خبر
