چند نکته مهم غذایی برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند را در این مطلب از نیمکت خبر برای شما همراهان همیشگی این رسانه قرار داده ایم. همراه ما باشید.
دیابت چیست؟
گلوکز خون یا قند خون از غذاهایی که می‌خورید به دست می‌آید. سلول‌های بدن شما برای تامین انرژی به گلوکز نیاز دارند.
هورمونی به نام انسولین کمک می‌کند تا گلوکز وارد سلول‌های شما شود. با وجود ابتلا به دیابت نوع ۱، بدن شما انسولین نمی‌سازد.
در دیابت نوع ۲، بدن شما انسولین را به‌خوبی تولید یا استفاده نمی‌کند؛ بدون انسولین کافی، گلوکز در خون شما تجمع می‌یابد و باعث افزایش سطح قند خون می‌شود.
چند نکته مهم غذایی برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند
چند نکته مهم غذایی برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند تغذیه سالم در کنترل سطح قند خون، فشار خون و کلسترول نقش بسزایی دارد.
همچنین پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند به شما در مدیریت وزن و کاهش عوارض دیابت مانند مشکلات قلبی، سکته مغزی و دیگر بیماری‌ها از جمله انواع خاصی از سرطان کمک کند.
اگر دیابت نوع ۱ دارید، شمارش کربوهیدرات برای ثابت نگه داشتن سطح گلوکز خون بسیار مهم است؛
چرا که می‌توانید تخمین بزنید چه میزان کربوهیدرات در وعده غذایی‌تان وجود دارد و آن را با مقدار انسولین مورد نیاز خود مطابقت دهید.
اگر مبتلا به دیابت نوع ۲ هستید و اضافه‌وزن دارید، یافتن راهی برای کاهش وزن برای شما در اولویت است
زیرا از این طریق می‌توانید دیابت خود را بهتر مدیریت کنید.
۱. کربوهیدرات‌های سالم‌تری انتخاب کنید
تمام کربوهیدرات‌ها بر سطح گلوکز خون تأثیر می‌گذارند، بنابراین مهم است که بدانید کدام غذاها حاوی کربوهیدرات هستند
و در نهایت غذاهای سالم‌تر را از بین آنها انتخاب کنید و از میزان کربوهیدرات مصرفی خود آگاه باشید.
۲. کمتر نمک بخورید
خوردن نمک زیاد می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون و ریسک بیماری‌های قلبی و سکته را افزایش دهد.
توجه داشته باشید که در صورت ابتلا به دیابت، بیش از پیش در معرض این شرایط قرار دارید.
۳. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید
خوردن میوه و سبزیجات فواید زیادی دارد؛ سعی کنید این خوراکی‌ها را به عنوان میان‌وعده نیز مصرف کنید
تا ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن خود را هر روز دریافت کنید و سلامت خود را افزایش دهید.
۴. چربی‌های سالم را انتخاب کنید
همه ما در رژیم غذایی خود به چربی نیاز داریم تا انرژی خود را تأمین کنیم، اما باید بدانید
که انواع چربی‌ها به روش‌های مختلفی بر سلامت ما تأثیر می‌گذارند.
۵. مواد معدنی و ویتامین‌های موردنیاز خود را از غذاها دریافت کنید
هیچ مدرکی مبنی بر اینکه مکمل‌های معدنی و قرص‌های ویتامین در کنترل دیابت مؤثرند، وجود ندارد.
بهتر است مواد مغذی ضروری خود را با مصرف غذاهای سالم و متنوع دریافت کنید؛
گردآوری:نیمکت خبر
