کمبود خواب چه ارتباطی با سکته مغزی دارد ؟ خواب برای سلامت مغز بسیار ترمیم کننده است. خواب کافی کمک می‌کند تا این اطمینان حاصل شود که رگ‌های خونی و سلول‌های مغز ما برای سال‌های آینده سالم و زنده هستند.
کمبود خواب چه ارتباطی با سکته مغزی دارد ؟
مشکلات خواب می‌توانند خطر سکته مغزی را در افراد افزایش دهند.
به نقل از مدیکال اکسپرس، مشکلات خواب می تواند شامل کم خوابی (کمتر از پنج ساعت)، خواب زیاد (بیش از ۹ ساعت) کیفیت پایین خواب، مشکل در به خواب رفتن یا ادامه دادن خواب، چرت زدن طولانی مدت و خروپف و قطع تنفس باشد.
مردم حدود یک سوم عمر خود را صرف خوابیدن می‌کنند.
یک متخصص در این باره گفت: خواب برای سلامت مغز بسیار ترمیم کننده است. خواب کافی کمک می‌کند
تا این اطمینان حاصل شود که رگ‌های خونی و سلول‌های مغز ما برای سال‌های آینده سالم و زنده هستند.
در همین حال نیز مشکلات خواب می‌توانند عوارضی از جمله افزایش خطر سکته مغزی را برای ما در پی داشته باشند.
خواب کافی کمک می‌کند تا این اطمینان حاصل شود که رگ‌های خونی و سلول‌های مغز ما برای سال‌های آینده سالم و زنده هستند
هنگامی که افراد دارای اختلالات مرتبط با خواب هستند مانند عارضه «وقفه تنفسی حین خواب»، خواب کمتر یا بی‌کیفیت‌تری دارند و این وضعیت منجر به کاهش اکسیژن و جریان خون به مغز می شود.
در نتیجه این وضعیت می تواند در بلند مدت باعث ایجاد تغییراتی در مغز شده و منجر به افزایش خطر سکته مغزی یا اختلالات شناختی ناشی از اختلالات عروقی می شود.
به گفته این متخصص، بهداشت خواب، همراه با رژیم غذایی و ورزش بسیار مهم است و هیچ‌وقت برای ایجاد تغییراتی برای کاهش خطر دیر نیست.
درمان بی خوابی بر اثر سکته مغزی
دارو درمانی
معمولا برای درمان این نوع بی خوابی دارو مصرف می شود، اما نمی توان هر نوع دارویی را بدون دستور و نسخه پزشک استفاده کرد.
داروهایی که مشخصا برای درمان بی خوابی توصیه و تجویز می شوند، داروهای طیف هیپنوتیک می باشند.
دسته دیگری از داروها می باشند که برای مشکلات دیگر جسمی و روانشناختی تجویز می گردند اما می توانند در بهبود خواب نیز تاثیر گذار باشند.
از مشکلات داروهای شیمیایی عوارض جانبی و همچنین وابستگی و اعتیادی است که به همراه دارد، اما ممکن است بدن در مقابل خواص این داروها مقاوم شده و دیگر کارایی لازم را نداشته باشند.
اگر بی خوابی و اختلالات خواب شما ناشی از سکته مغزی باشد،پزشک شما در مرحله اول درمان ممکن است از روش دارو درمانی استفاده کند.
با توجه به عوارض داروهای شیمیایی اگر بخواهید بی خوابی خود را درمان کنید بدون این که هیچ مشکل دیگری را متحمل شوید بهتر است به یک پزشک و متخصص خواب مراجعه کنید که کلینیک درمان اختلالات خواب اوراسلیپ می تواند گزینه مناسبی باشد.
رعایت بهداشت خواب
در بسیاری از مشکلات بی خوابی تنها کاری که می توان برای درمان انجام داد تغییر سبک زندگی و عادات روزمره می باشد، اما بی خوابی ناشی از سکته مغزی کمی متفاوت است.
در این نوع بی خوابی برخی مشکلاتی که قبلا سابقه ای نداشته باعث بی خوابی شده اند.
بنابراین اگر می خواهید با استفاده از این روش بی خوابی خود را درمان کنید، توصیه می شود دسته ای از فعالیت ها مانند ماساژ قبل از خواب و تعیین ساعت خواب را برای مدت زمانی به صورت روتین انجام داده تا تبدیل به یک عادت شود.
بدین صورت پس از مدتی ساعت زیستی طبیعی بدن به طور خودکار تنظیم شده و پروسه خوابیدن کمی آسان تر خواهد شد.
به یاد داشته باشید شرط نتیجه گرفتن از این روش استمرار و پایبندی در انجام آن می باشد.
رفتار درمانی
این راهکار به صورت کاملا تخصصی به درمان بی خوابی از طریق جهت دادن به افکار و اندیشه ها می پردازد.
این روش به درمان تمام افکار و رفتارهایی می پردازد که مانع خواب شما می گردند.
ابتدا با استفاده از یک سری تست ها و آزمایش ها افکار مخرب را شناسایی کرده و سپس راهکاری که بیشترین بازدهی را دارد به کار می گیرند.
روانشناسان با توجه به میزان بی خوابی و اختلالات خوابتان نوعی استراتژی و الگو به شما ارائه داده و آن را در ذهن شما نهادینه می کنند.
این الگوها می تواند شامل تکنیک های ریلکسیشن برای کنترل و کاهش استرس و اضطراب باشد.
فعالیت های جسمانی و ورزش
تمام متخصصان به صورت واحد بیان کرده اند که ورزش به عنوان بهترین راهکار برای درمان طیف وسیعی از مشکلات جسمی و روانی است، اختلالات خواب و بی خوابی نیز جدا از این مسئله نمی باشد.
ورزش می تواند تا حد زیادی تمام سیستم های بدن از جمله عضلات و سلول های مغز را درگیر کند و در آخر روز آن را خسته کرده و زمینه خواب را فراهم می کند.
البته باید بدانید که بدن شما چه نوع حرکات ورزشی را تا چه حد می تواند انجام دهد، در واقع تا چه حد ظرفیت دارد.
همچنین منظور از ورزش انجام حرکات هوازی می باشد نه تمام رشته های ورزشی، زیرا انجام ورزش های سنگین نه تنها باعث درمان نشده، بلکه برای افراد مبتلا خواب را دچار نابودی کامل می کند.
کلام آخر
بی خوابی یکی از معضلاتی می باشد که جوامع امروزه به شدت درگیر آن هستند.
این بی خوابی در عین حالی که بر اثر عوامل مختلف رخ می دهد، عوارض به شدت خطرناکی دارد.
در برخی موارد بی خوابی و علت بروز آن رابطه خطی و مستقیم دارند، یعنی به طور واضح مشخص نیست که در اصل کدام یک آغاز کننده دیگری بوده است. یکی از این موارد بی خوابی و سکته مغزی می باشد.
نتیجه آزمایشاتی که بر روی مبتلایان سکته مغزی انجام شده نشان داده است که این افراد قبل از سکته، سابقه بی خوابی داشته اند و به دلیل عدم درمان شدت یافته.
اما از سویی افرادی که سابقه سکته مغزی دارند جزء کسانی هستند که به شدت از مشکلات خواب و بی خوابی شکایت دارند.
گردآوری:نیمکت خبر
