راه و روش برای ۲۰ سال جوان تر شدن مغز خود
راه و روش برای ۲۰ سال جوان تر شدن مغز خود نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم مانند پیاده‌روی یا
دوچرخه‌سواری،می‌تواند مغز شما را ۲۰ سال جوان‌تر کند.
راهکارهایی که در اینجا معرفی می‌شوند، می‌توانند برای بزرگسالان در هر سنی مفید باشند.
به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری، می‌تواند مغز شما را ۲۰ سال جوان‌تر کند.
هر چه فرد مسن‌تر می‌شود، باید با انجام ورزش اندک، سود بیشتری از نتایج آن ببرد با این حال، حتی افراد ۲۰ ساله نیز می‌توانند
با انجام برخی ورزش‌ها، قدرت مغز خود را بهبود بخشند.
در این تحقیق، هم افراد پیر و هم جوان توانستند «عملکرد اجرایی» خود را طی ۶ ماه بهبود بخشند.
عملکرد اجرایی توانایی توجه، دستیابی به اهداف و کنترل رفتار است.
نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش مغز را ضخیم‌تر و سالم‌تر می‌کند. دکتر یاکوف استرن، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت:
با افزایش سن، مهارت‌های تفکر کاهش می‌یابد با این حال مطالعه ما نشان می‌دهد که ورزش منظم ممکن است
به کندی یا حتی پیشگیری از این کاهش کمک کند.
ما متوجه شدیم که همه شرکت‌کنندگانی که ورزش می‌کردند نه تنها عملکرد اجرایی بهتری داشتند بلکه ضخامت بخشی از لایه بیرونی
مغزشان را نیز افزایش دادند. این مطالعه ۶ ماهه شامل ۱۳۲ فرد ۲۰ تا ۶۷ ساله با سطح تناسب اندام کمتر از حد متوسط و سالم بود.
آنان به دو گروه تقسیم شدند؛ یک گروه تمرینات کششی و تونینگ و گروه دیگر چهار بار در هفته تمرینات هوازی انجام داد.
گردآوری:نیمکت خبر
