برای درمان آسم چه مواد غذایی مفید است
برای درمان آسم چه مواد غذایی مفید است آسم یک بیماری ریوی است که باعث ایجاد اختلال در تنفس می‌شود. درمان آسم عصبی در طب سنتی می‌توانید غذاهایی را مصرف کنید که میزان آلرژی و شدت بیماری را کاهش دهد.
برای درمان آسم چه مواد غذایی مفید است
یکی از راه‌های درمان این بیماری مصرف آلوی رسیده است. همچنین مصرف انجیر خشک خیسانده شده در آب جوش هم به درمان و تسکین حملات آسم و تنگی نفس کمک می‌کند.
پزشکان توصیه می‌کنند برای درمان آسم عصبی در طب سنتی می‌توانید روزانه ۲ مرتبه شیر گرم همراه با خرما مصرف کنید.
اگر در زمان صبح ناشتا و شب این نوشیدنی را به صورت گرم مصرف کنید، تا حد زیادی سرفه‌های همان روز کاهش می‌یابد.
یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای آسم و تنگی نفس اضافه کردن ۵۰ گرم بادام درختی و یک قاشق غذاخوری عسل در یک لیوان شیر است.
این نوشیدنی را به صورت گرم قبل از ناشتا مصرف کنید.
کورتیکواستروئیدهای استنشاقی روزانه برای جلوگیری از علائم آسم با کاهش حساسیت و التهاب راه های هوایی مصرف می شوند.
قرص های استروئیدی را می توان برای بیماریهای حاد حاد و آسم شدیدتر مصرف کرد.
برونکودیلاتورها: برونکودیلاتورهای کوتاه مدت و طولانی مدت استنشاق گاهی برای تسکین علائم مصرف می شوند.
غذاهای غنی از منیزیم
در سال‌های اخیر، شواهد پزشکی متعددی نشان داده است که مکمل‌های منیزیم در کاهش التهاب و شل کردن ماهیچه‌های برونش موثر هستند. غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از:
- دانه کدو تنبل
- اسفناج
- بادام هندی
- ماهی سالمون
- شکلات تلخ
- لبنیات کم‌چرب
1_زرده تخم مرغ
زرده تخم مرغ که منبع غنی از ویتامین D است و به بدن شما کمک می‌کند تا التهاب را کنترل کند.
فقط بدانید که برخی از تخم مرغ‌ها حاوی ویتامین D بیشتری نسبت به بقیه هستند.
اگر بودجه کافی در اختیار دارید، تخم مرغ‌های ارگانیک انتخاب کنید. برخی از کشاورزان نیز مرغ‌های خود را با مکمل‌های غنی شده با ویتامین D تغذیه می‌کنند.
2_ماهی سالمون
ماهی سالمون را در لیست غذاهای خود وارد کنید چرا که اولا، غذاهای دریایی بیشترین ویتامین D را در هر وعده ارائه می‌دهند.
دوما، ماهی سالمون مقدار زیادی آنتی اکسیدان و چربی‌های سالم ارائه می‌دهد.
3_فلفل قرمز شیرین
محتوای ویتامین C فلفل قرمز آسم شما را درمان نمی‌کند؛
اما به حفظ عملکرد صحیح قلب و سیستم ایمنی کمک می‌کند. این‌ها فاکتورهای اصلی در مبارزه با التهاب و حفظ اکسیژن خوب بدن شما هستند.
4_غلات کامل
خوردن غلات کامل می‌تواند علائم مرتبط با آسم را کاهش دهد.
یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۸ نشان داد افرادی که یک رژیم غذایی سالم و سرشار از غلات کامل مصرف می‌کنند، علائم آسم کمتری را تجربه می‌کنند و به طور کلی آسم را کنترل می‌کنند. منابع خوب غلات کامل عبارتند از:
- نان سبوس‌دار، کراکر یا پاستا
- جو
- بلغور جو دوسر
- برنج قهوه‌ای
- گندم سیاه
5_اسفناج
برای درمان آسم و کاهش علائم آن می‌توان اسفناج را به برنامه غذایی خود افزود.
به گفته NIH سبزی‌های برگ‌دار مانند اسفناج مملو از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، اما همچنین حاوی فولات (ویتامین B) هستند.
فولات می‌تواند به ویژه برای افراد مبتلا به آسم مهم باشد.
6_زردچوبه
زردچوبه که به دلیل رنگ زرد روشن خود مشهور است، یکی از اصلی‌ترین غذاهای هندی است و به طور گسترده در سنت‌های طب سنتی چین و آسیای شرقی برای اختلالات تنفسی و سایر اختلالات استفاده می‌شود.
زردچوبه گیاهی از خانواده زنجبیل است. بر اساس مطالعه‌ای که روی موش‌ها انجام شد و در مجله Inflammation منتشر شد، تحقیقات نشان می‌دهد که ماده فعال زردچوبه، کورکومین، به فرونشاندن التهاب در راه تنفسی افراد مبتلا به آسم کمک می‌کند.
7_زنجبیل
زنجبیل می‌تواند کاری بیشتر از رفع ناراحتی معده انجام دهد.
این گیاه گرم به تسکین علائم آسم کمک می‌کند.
بر اساس مطالعه‌ای که در مجله آمریکاییِ سلولهای تنفسی و زیست شناسی مولکولی، منتشر شده است، برخی از اجزای موجود در زنجبیل به آرامش راه تنفسی کمک می‌کنند.
دکتر کارن اسمیت، متخصص تغذیه و دیابت در کمیته پزشکان و مرکز پزشکی بارنارد در واشنگتن، توصیه می‌کند که مقداری ریشه زنجبیل تازه را به غذاهایتان اضافه کنید.
او می‌گوید به این ترتیب، از مزایای زنجبیل و مواد مغذی و فیبر موجود در برنج بهره‌مند خواهید شد.
دیگر مواد غذایی مناسب برای کاهش خطرات آسم عبارتند از:
- سکنجبین
- نخود
- مویز
گردآوری:نیمکت خبر
